أمر جيد أن تقوم بالاهتمام بالغذاء الصحي ليمد الجسد بالطاقة والنشاط ويساعده على مقاومة الامراض، وأمر مدهش ان تعزز صحتك بالتمارين الرياضية لتحافظ على رشاقتك ولترفع مناعتك ومقاومتك للأمراض.
تعتبر الرياضة علاجا نفسيا وجسديا في نفس الوقت، حيث إنها تعمل على تقوية العضلات وتحديث نشاط الجسد والحيوية، كما أنها تعمل على مقاتلة الاكتئاب والشعور بالسعادة والاسترخاء.
حسب ما أوضح موقع abworkoutexpert فإن تمارين البطن من أجود أشكال التدريبات البدنية التي تعين على حرق السعرات الحرارية والدهون الزائدة في الجسد، كما أن لها مزايا أخرى على صحة العظام ومكافحة الأمراض.
إمتيازات التدريبات البدنية :
• تعين على حرق السعرات الحرارية في الجسد والتخلص من الدهون الزائدة والحفاظ على رشاقة وجمال الجسد.
• تحمي الجسد من الإصابة بالأمراض المغيرة مثل ازدياد ضغط الدم وقلاقِل المعدة.
• تعمل على الحفاظ على هيئة خارجية الجسد وإبراز عضلات البطن والتخلص من الترهلات.
• تعمل تمارين البطن على تدعيم صحة العمود الفقري وتقوية العظام.
• تحد من وجع الظهر، وإصابات الظهر الأخرى حيث أنها تعزز قوة وصحة الفقرات.
• تحافظ على صحة وقوة عضلات الركبتين والكاحلين والفخذين والمفاصل الأخرى.
• تعزز صحة الأوعية الدموية وتحافظ على صحة الفؤاد وتحميه من الجلطات والأزمات القلبية.
• لها دور فعال في حراسة المعدة من القلاقِل والالتهابات.
• تعتبرالرياضة غذاء للنفس والروح ولذلك تعمل على مقاتلة الاكتئاب والتوتر والشعور بالسعادة.
• يجدد نشاط الجسد ويعزز صح الجهاز المناعي وتحمي الجسد من الأمراض المغيرة.
تعتبر تمارين البطن من التمارين النافعة لإنقاص الوزن ورشاقة الجسد ولكن هناك بعض التعليمات التى تعين على تنحيف الكرش، مع التدريبات البدنية:
إرشادات لإزالة الكرش مع تمارين المعدة:
• التقليل من تناول المأكولات التي تتضمن على نسبة عالية من الدهون والزيوت.
• الذهاب بعيدا عن الأغذية المحملة بالسكر مثل الحلويات والمعجنات واستبدلها بالفواكه.
• تناول الخضروات والفواكه والعصائر الطبيعية.
• الذهاب بعيدا عن المشروبات الغازية والكحولية والتدخين.
• الإكثار من شرب المياه ، فمن المحتمل تناول 8 أكواب من المياه في هذا النهار وهذا له مفعول السحر في التخلص من الكرش.
• الحركة والمشي طُول الوقت.