التونة، أو التُّن هي أحد أشكال الأسماك، تتميز بمهاراتها وسرعتها في السباحة، فتصل سرعتها إلى سبعة وسبعين كيلومتراً في الساعة، ويميل لون لحمها للون الوردي، ولها ثمانة أشكال مغايرة، وتتغاير في أحجامها بشكل ملحوظ فمنها ما هو ضئيل، ومنها ما هو كبير جدا، ويحدثّ اصطيادها بالغالب وتعليبها وتصديرها من أماكن تواجدها إلى جميع مناطق العالم، بمقادير عظيمة، فيستخدمها الناس في استعداد الساندويشات، وإعداد السلطات، وبعض الوصفات.
التونة من الأطعمة المغذيّة والمفيدة جداً، فهي تحتوي على كميّات عالية من البروتين، بالإضافة إلى دهون الأوميجا3، والفيتامينات المختلفة مثل النياسين، ومضادت الأكسدة، والأملاح المعدنيّة، الاحماض الدهنية اوميجا 3 والتى ثبت عنها انها تدعم صحة القلب والاوعية الدموية.
كما ان التونه تحتوى على نسبة عالية من البروتين اللازم لبناء العضلات وايضا تحتوى على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات مما يجعلها الغذاء الامثل للاعب كمال الاجسام ومن أهمّ فوائدها للاعب كمال الاجسام:
1- تحتوى على نسبة عالية من البروتين اللازم لبناء العضلات .
2- تحتوى على نسبة قليلة من الكربوهيدرات مما تساعد فى اكساب اللاعب عضل صافى قليل الدهون .
3- تقول إحدى الدراسات أن تناول سمك التونة مرتين أسبوعياً يساعد في منع الإصابة بالأزمات القلبية والسكتات الدماغية.
4- تحتوى على الاوميجا 3 والتى تعمل على زيادة صلابة المفاصل و يزيد من تدفق الدم في الجسم و يقلل من مدة الإستشفاء العضلي .
5- مفيدة فى حرق الدهون مع التمارين الرياضية لاحتوائها على الاوميجا 3 .
6- مفيدة لتجديد نشاط الجسم لاحتوائها على مجموعة من الفيتامينات مثل : ب1، ب2، ب3، ب5، ب6، ب12، أ، د.